jak trenować

[...] planach treningowych trenujesz? Daj pan spokój z takim treningiem nie trenujesz nóg w ogóle, grzbiet bez martwych ciągów, podciągania na drążku. Jak chcesz trenować byle jak to śmiało możesz trenować dalej takim planem treningowym, natomiast ja polecam zmianę podejścia do treningu. Bo na takich niekompletnych planach treningowych to można [...]

wklejam fachową rozmowę z użytkownikiem tego forum-GeniuszKub (odezwał sie do mnie z problemem przez gg) akurat siedziała u mnie koleżanka to po jakimś czasie dałem jej z nim gadac bo wymiękałem 1820189 16:17:42 Hej Ja 16:17:52 kto 1820189 16:18:07 GeniuszKub z SFD Ja 16:18:20 co jest 1820189 16:18:44 Czy trening 2 razy boksu tajskiego i 3 [...]

[...] czegoś "mocniejszego" w czym mogę rywalizować to ugadywaliśmy się z kilkoma chłopakami na sparingi (choć regularne to nie było bo ciężko mi było tych leniów namówić), no i jak potem dowiedziałem się że w moim malutkim mieście jest klub (o którym mało kto wie) to od razu pobiegłem. Nawet na pierwszym treningu udało mi się kogoś odklepać... choć [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

No wróciłem ze szkoły. Dzisiaj ponad godzinke miałem siłke w szkole. Nie nawidze siłowni w szkole! Dlatego, że: - jest dużo osób, którzy nie mają pojęcia jak się ćwiczy i **** strzela - jako, że ćwicze 5 razy w tygodniu już nie mam co trenowac bo się tylko przetrenuje Znam ten ból, też mialem dzis silke w szkole. d****e sie kaleczą że az mnie tam [...]

[...] taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak jakiś wariat będziesz musiał robić przedramię 7 razy w tyg. po 10 serii by coś tam poszło do przodu. Więc nie daj się wpuścić w maliny przez samego siebie. W moim [...]

...no, ale to poszerzanie to niejako sprawa wtorna a takj się sklada,że naklada się to niejako na trening niejako ogolny- tylko z tą szerokością uchwytow raczej bym nie przesadzał bo zagrozic może widmo kontuzji i pracy nieefektywnej w stosunku do mięsni ktore chciałoby się trenować w danym czasie/cwiczeniu jesli nie jestes pewien diety to [...]

czemu miałby od razu skakać po drzewach jak na filmach? xD mi osobiście ninjitsu się bardzo podoba i chciałabym je trenować. Nie mówię o skakaniu po drzewach i takich tam, tylko o ninjistu jako sztuce walki. nie wiecie może gdzie w krakowie można to trenować?

To co napisał Champion, jak najbardziej się z nim zgadzam, lecz nie do końca. Oczywiście możesz tak trenować jak zostało już wcześniej rozpisane, ale ja bym zmieniał i urozmaicał swój trening tym bardziej, że masz siłownie u siebie w domu. Możesz trenować raz na siłowni, raz w plenerze, jeśli będzie dobra pogoda. Masz wiele możliwości trenowania, [...]

świetne info :-)) jezscze jak Mariuszowi się uda to będzie sama śmietanka :-) szkoda,ze sie połamałem i nie mogę trenować ale i tak spotkac Was i pogadać przy okazji to będzie wystarczający kop ,aby wrócić za jakiś czas z przytupem co do jedzenia , ja będę chetny o ile nie bede musiał po pracy zawinąć się na imprezę rodzinną, zapewne w sobotę [...]

Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]

[...] niewłaściwym treningiem. Mój brat cioteczny ma takie warunki, treningiem na pałę osiągnął 200 kg na płaskiej. Treningiem typowo trójbojowym czy wyciskaczy poszło by 300 jak nic, ale mu nie przetłumaczę. Bo trzeba technicznie, cyklicznie, systematycznie ... Większość z nas nie będzie kulturystami, nawet jeśli do najlepszego dla siebie trenigu [...]

[...] mięśniami zakryć. Dopiero zaczynam, poczytałem artykuły ale dręczy mnie parę pytań. Moim celem jest przede wszystkim nabranie masy mięśniowej, jestem dosyć chudy (ekto), jak przybędzie mięśni to pomyśli się o rzeźbie. Zaczynam oczywiście od treningu ACT i diety. Wyczytałem że początkujący powinni trenować ACT 3 razy w tyg, na każdym treningu [...]

Widze miętas, że Ci się spodobały relacje na żywo Więc ja mam istotne pytanie: Ile Ci przyszło bo tym 'gejnerze'? bo jak mniej niż 2 kg po kilogramowym opakowaniu to słaby ten 'gejner'... Dla mnie to jednak za droga zabawka jak na zamiennik kurczaka z ryżem, także może spróbóje jak będę już bogaty... albo zostane modem supli hrrhrrrhrrr Co do [...]

[...] POWT. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami sztangielka 9kg 9 kg x 20 powt 9 kg x 20 powt. 9kg x 20 powt Z 9 KG BYŁO CIĘŻKO ...spadek siły przez tą rękę i czuję jakbym ten trening robiła jako początkująca z 10 kg się nie odważyłam 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o łąwkę 9 kg x 20 powt. 9 kg x 20 powt. 9 kg x 20 pow [...]

[...] w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT 1800 kcal 130/160/reszta. Znów pokombinuje z tym bo nie wiem jaki wziąć. Miło mi będzie jeśli ktoś rzuci oczkiem i da jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-02 13:48:43

[...] tak - po sezonie jest potrzebne 2-3 tygodnie przerwy . Nogi muszą się zregenerować . : ) . Jak chcesz lewą nogę to ćwicz ułożenie stopy przy uderzeniu, nie załamuj się jak nie będzie wychodzić . Musisz trenować ciągle ją przez 2 tygodnie a potem odpocząć z 5 dni, a trenować wtedy prawą nogę . I noga bd świeża . Później trenuj 2 [...]

[...] boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa kilometry poniżej 5min/1km. Dieta Miałem sporo na głowie i pusta lodówkę więc trochę nie wyszło [...]

A propos wcześnijszej wypowiedzi jeszcze (ach, te dyskusje ) Nie uważam i nie uważałem Vitka za super-technika w ogólnie pojętym sensie, ale... Technika, to jest sposób w jaki coś robić aby zrobić to z maksymalną skutecznością. W tym sensie, Vito jest mega-technikiem, bo robi dobrze rzeczy jakich nikt nie robi Ma zupełnie odmienny, swój własny [...]

Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Ronin ma dobre podejście do roweru do pełnego dystansu na debiut bo tu nie chodzi o to żeby przejechać etap jakoś super szybko ale tak żeby w trakcie tego etapu nie było kryzysu bo jak tu będzie kryzys to co będzie na biegu? Ważne żeby rower zrobić bez kryzysów względnie szybko a na biegu zawsze [...]